Intrebari si raspuns despre menstruatie sau stare de disconfort


Ce este menstruatia ?

In fiecare luna ovarul unei femei mature elibereaza o celula ou care se deplaseaza spre uter prin tubul falopian. Uterul se pregateste pentru o posibila sarcina prin dezvoltarea unei mucoase uterine din tesuturi si vase de sange. Aceasta mucoasa se numeste endometru. Daca ovulul nu este fecundat si sarcina nu se produce, mucoasa uterina se varsa si iese din corp prin vagin ca un amestec de sange si tesut pentru 3-7 zile. Acest proces se numeste menstruatie. Ciclul incepe din nou cu un ou/ovul care incepe sa se maturizeze intr-unul din ovare. Acest ciclu se numeste ciclu menstrual si este in general de 25-35 de zile.
Unii cercetatori considera ca ciclul menstrual ar fi curatarea naturala lunara a uterului si a vaginului de sperma si de bacterii.

Ce se intampla in timpul ciclului menstrual?

Hipotalamusul este o glanda din creier care este responsabila cu reglarea setei, foamei, somnului, libidoului si functiilor endocrine. Acesta elibereaza un hormon mesager foliculostimulant factor eliberator care ii transmite glandei pituitare, o alta glanda din creier, cum sa-si faca treaba. Glanda pituitara secreta apoi in sange hormon foliculostimulant (FSH) si inca un hormon luteinizant care determina foliculii sa inceapa sa se maturizeze.
Foliculii maturizati elibereaza apoi un alt hormon, estrogenul. Cum foliculii se maturizeaza pe o perioada de sapte zile, ei secreta din ce in ce mai mult estrogen in sange. Estrogenul determina ingrosarea mucoasei uterului. Astfel, mucoasa cervicala se schimba. Cand nivelul de estrogen atinge un anumit punct, influenteaza hipotalamusul sa elibereze un hormon care, la randul sau, influenteaza glanda pituitara sa produca o cantitate mai mare de hormon luteinizant. Acest val de hormon luteinizant duce la spargerea celui mai mare folicul si-l determina sa elibereze un ovul. Acest proces se numeste ovulatie. Multe anticonceptionale actioneaza prin blocarea acestui val de hormon luteinizant, inhiband astfel eliberarea unui ovul.
In prima jumatate a ciclului, nivelul de estrogen (hormonul feminin) incepe sa creasca. Estrogenul joaca un rol extrem de important in starea de sanatate a intregului organism. Ajuta la intarirea oaselor si le mentine puternice pe masura ce imbatranesc. Estrogenul influenteaza de asemenea cresterea si ingrosarea mucoasei uterului. In timp ce mucoasa uterului este in crestere, un ovul dintr-un ovar incepe sa se maturizeze. La aproximativ 14 zile in cazul unul ciclu menstrual de 28 de zile, ovulul paraseste ovarul. Acest proces se numeste ovulatie.
Dupa ce ovulul a parasit ovarul, se deplaseaza prin trompa uterina catre uter. Nivelul de hormoni creste si ajuta mucoasa uterina sa se pregateasca pentru o posibila sarcina. Cel mai probabil o femeie va ramane insarcinata in timpul celor 3 zile inainte sau in ziua ovulatiei. Retineti ca femeile cu cicluri menstruale mai scurte sau mai lungi decat media pot ovula inainte sau dupa ziua 14.
O femeie ramane insarcinata, daca ovulul este fertilizat de un spermatozoid. Daca ovulul nu este fecundat, se va rupe. Urmeaza scaderea nivelului de hormoni din organism iar mucoasa ingrosata a uterului se elimina afara in timpul perioadei menstruale.
Ziua 1 reprezinta prima zi a ciclului menstrual. Sangerarea dureaza cam cinci zile. De obicei, in ziua 7 sangerarea se opreste. Intre ziua 7 si ziua 14 un folicul se va dezvolta si va ajunge la maturitate. Mucoasa uterului incepe sa se ingroase din nou, asteptand un ovul sa fie fecundat. Mucoasa contine mult sange si substante nutritive. In ziua 14 (in cazul unui ciclu de 28 de zile), hormonii determina maturizarea unui folicul si eliberarea unui ovul din ovar (in procesul de ovulatie). In zilele urmatoare, ovulul trece prin trompa uterina spre uter. Daca intalneste un spermatozoid se uneste cu acesta, apare fecundatia si ovulul va continua spre trompele uterine, atasandu-se de mucoasa uterului.
Daca ovulul nu este fecundat, nivelul hormonilor scade in ziua 25. Acest lucru declanseaza inceperea urmatorului ciclu menstrual. Ovulul va fi eliminat o data cu sangerarea menstruala.

Cand incepe si cand se opreste menstruatia?

O fata poate avea primul ciclu menstrual intre 9 si 14 ani. Varsta exacta variaza si difera de la persoana la persoana. O fata matura din punct de vedere sexual are un ciclu menstrual o data la fiecare 29-31 de zile.
In timpul sarcinii, mucoasa uterina are rol de a hrani copilul din uter, prin urmare femeia insarcinata nu are menstruatie. Menstruatia apare din nou dupa nasterea copilului.
Menstruatia inceteaza la aproximativ 40-50 de ani, variind de la femeie la femeie. Acest lucru marcheaza sfarsitul etapei fertile din viata unei femei si este cunoscut sub numele de menopauza.

Mituri despre ciclul menstrual

  • Orice femeie are sau ar trebui sa aiba ciclu menstrual de 28 de zile. Da, cele mai multe femei vor avea cicluri in jur de 28 de zile. Dar, o femeie poate fi sanatoasa si normala daca are doar 3 sau 4 cicluri pe an (poate fi sanatoasa si normala, dar poate avea alte probleme cum ar fi diabet de tip 2).
  • Orice femeie sangereaza sau ar trebui sa sangereze in fiecare luna.
  • Orice femeie ovuleaza sau ar trebui sa ovuleze la fiecare ciclu.
  • In cazul in care o femeie sangereaza, inseamna ca nu este insarcinata.
  • O femeie nu poate ovula sau nu poate ramane insarcinata atunci cand este la menstruatie.
Toate acestea sunt doar mituri, pentru ca fiecare femeie este diferita.
Stiati ca:
  • Femeile pierd intre 60 si 220 de ml de sange la o menstruatie?
  • Unul din sase ovule fecundate duce in mod natural la avort spontan, dintre care unele sunt reabsorbite de catre organism si femeia nu este consienta ca a fost insarcinata?
  • Lungimea ciclului menstrual al femeii (numarul de zile incepand cu prima zi din ciclul menstrual pana la prima zi a urmatoarei perioade) este determinata de numarul de zile necesare ovarelor sale de a elibera un ovul? Odata ce un ovul este eliberat mai dureaza inca aproximativ 14 zile pana la menstruatie, in cazul celor mai multe femei.
Despre ovule (oua):
  • De-a lungul unei vieti, femeia elibereaza aproximativ 400 de oua in forma lor matura. Numarul de ovule care se afla inca in ovare depinde de varsta sa.
  • O fetita aflata inca in uterul mamei, la 20 de saptamani are cel mai mare numar de ovule, aproximativ sapte millioane.
  • La nastere, numarul de ovule din ovare scade la doua milioane. Ovarele vor continua sa-si piarda ovulele dupa nastere, tot timpul pana la pubertate.
  • La inceputul pubertatii, o fata are intre 300.000 si 500.000 de ovule in ovare.

Cum puteti urmari ciclul menstrual

Pentru a vedea ce este normal legat de ciclul dumneavoastra menstrual, incepeti sa tineti o evidenta a ciclului menstrual pe un calendar. Urmariti data de incepere in fiecare luna timp de la multe luni la rand pentru a identifica regularitatea cilurilor dumneavoastra menstruale. Daca sunteti ingrijorata cu privire la regularitatea ciclului menstrual notati si urmatoarele informatii:
  • Data sfarsitului perioadei menstruale. Cat dureaza de obicei ciclul dumneavoastra menstrual? Este mai lung sau mai scurt decat de obicei.
  • Abundenta. Cat de des schimbati absorbantele/ tampoanele? Sangerarea este mai abundenta decat de obicei.
  • Durere. Descrieti orice durere asociata cu perioada menstruala. Va simtiti mai rau decat de obicei?
  • Alte modificari – de dispozitie sau de comportament. S-a intamplat ceva nou in jurul datei de schimbare a ciclurilor menstruale?

Cauzele ciclului menstrual neregulat

  • Sarcina si alaptarea
  • Tulburari de alimentatie, pierdere extrema in greutate, anorexia nervoasa sau exercitii fizice intense.
  • Sindromul ovarelor polichistice. Este o tulburare hormonala comuna care poate provoca chisturi mici care se dezvolta pe ovare in timpul ciclurilor menstruale neregulate.
  • Insuficienta ovariana prematura, adica pierderea functiei ovariene normale inainte de varsta de 40 de ani.
  • Boala inflamatorie pelvina (infectie a organelor de reproducere)
  • Fibroame uterine (excrescente necanceroase ale uterului) – pot cauza cicluri menstruale abundente si sangerari intre acestea.
In cazul unor femei, utilizare pilulelor contraceptive poate ajuta la reglarea ciclurilor menstruale. Dar, unele neregularitati menstruale nu pot fi prevenite.

Crampe si alte dureri

Femeile pot experimenta o serie de senzatii de durere inainte, in timpul sau dupa perioada menstruala. Cele mai comune sunt durerile de spate, dureri in partea interioara a coapselor, balonare, greata, diaree, constipatie, dureri de cap, piept sensibil, iritabilitate, modificari ale dispozitiei. Dar, exista si cateva senzatii pozitive pe care le au femeile atunci cand sunt in perioada menstruala: relaxare, eliberare, euforie, revigorare, conexiune cu natura, energie creatoare, bucurie, cresterea apetitului sexual, orgasme mai intense.
Crampele uterine reprezinta unul din cele mai comune senzatii de diconfort pe care le poate avea o femeie aflata in perioada menstruala. Exista doua tipuri de crampe. Sunt crampe spasmodice cauzate de prostaglandine, substante chimice care afecteaza tensiunea musculara. Unele prostaglandine provoaca relaxare, dar unele constrictie. O dieta bogata in acizi linoleic si liblenic, care se gasesc in legume si peste, determina prostaglandinele sa spriine relaxarea musculara.
Crampele congestive determina organismul sa-si retina lichide si sare. Pentru a contracara crampele congestive, evitati faina si produsele lactate, alcoolul, cofeina si zaharul rafinat.
Atenuarea crampelor natural:
  • faceti mai multe exercitii fizice; acestea imbunatatesc circulatia sangelui si oxigenul din tot corpul, inclusiv din pelvis
  • evitati tampoanele; acestea pot intensifica durerile abdominale
  • evitati carnea rosie, zaharuri rafinate, lapte si alte alimente grase; Evitati carbohidrati rafinati. Mancati cereale integrale ca ovaz, mei, orez brun, quinoa etc. Limitati consumul de miere. Incercati sa nu mai consumati produsele lactate sau alegeti lapte crud organic pentru a evita hormonii adaugati. Evitati galbenusul de ou. Carnea rosie si galbenusul de ou sunt bogate in acid arahidonic, care creste inflamatia celulelor din organism. Ca sa aflati daca sunteti alergica la acidul arahidonic, eliminati complet carnea rosie si galbenusul de ou intr-o luna. Reintroduceti apoi pentru a vedea daca simptomele revin. Alegeti carne si oua ecologice pentru a evita adaosul de hormoni.
  • Mancati multe legume proaspete, cereale integrale (mai ales daca aveti constipatie sau indigestie), nuci, seminte si fructe
  • evitati cofeina; aceasta contracta vasele de sange si determina cresterea tensiunii
  • meditati, faceti masaj
  • beti ceai de radacina de ghimbir (mai ales daca va simtiti obosita)
  • consumati ardei iute; este vasodilatator si imbunatateste circulatia
  • respirati adanc, relaxati-va
  • retineti ca hormonii din corpul dumneavoastra sunt sensibili la dieta si nutritie; sindromul premenstrual si crampele menstruale nu sunt boli, ci mai degraba simptome ale unui regim alimentar sarac si neadecvat.

Sindromul premenstrual

Se refera la totalitatea simptomelor si senzatiilor pe care le experimenteaza o femeie, ca urmare a unui nivel ridicat de hormoni inainte si, uneori chiar in timpul ciclurilor menstruale.
Un tip de sindrom premenstrual se caracterizeaza prin anxietate, iritabilitate, modificari ale dispozitiei. Acestea dispar de obicei imediat ce incepe sangerarea. Cel mai probabil, aceste manifestari sunt legate de echilibrul dintre estrogen si progesteron. Daca predomina estrogenul inseamna ca exista sentimente de anxietate. Daca exista mai mult progesteron in sange, poate aparea depresia.
Un alt timp de sindrom premenstrual se caracterizeaza prin pofta de zahar, oboseala si dureri de cap. In plus, femeile pot pofti la ciocolata, paine alba, orez alb, produse de patiserie si taitei. Aceste pofte alimentare pot fi cauzate de reactia crescuta la insulina care este legata de nivelurile crescute ale hormonilor inainte de ciclul menstrual. In acest caz, femeile pot prezenta simptome de hipoglicemie. O dieta consistenta, care include un complex de carbohidrati va asigura fluxul constant de energie de care are nevoie creierul si va contracara suisurile si coborasurile variatiilor de zahar in sange.

Igiena in timpul perioadei menstruale. Lucruri pe care ar trebui sa le stiti

Cand o fata are primul ciclu menstrual, reprezinta un pas special spre feminitate. Dar, o data cu inceputul pubertatii vin o serie de preocupari cum ar fi: cum sa folositi un absorbant in mod eficient, cum sa ramaneti curata in zilele menstruale, cum sa va ingrijiti corpul care este in schimbare etc. Exista anumite vorbe in popor care spun ca in perioada in care se afla la menstruatie, o fata este “necurata”. Aceasta credinta provine poate dintr-o perioada in care femeile nu aveau la dispozitie produsele de ingrijire care sunt disponibile azi. Stramoasele noastre foloseau de multe ori panza veche ca si absorbant si nu de putine ori spalau si reutilizau aceasta panza. Uneori nu li se permitea sa intre in bucatarie sau erau total izolate in aceste zile ale lunii. Dar, vremurile s-au schimbat si noi ne-am schimbat la fel.
Prin urmare, iata cateva sfaturi legate de modul in care puteti sa va ingrijiti in perioada menstruatiei pentru a ramane curata si pentru a pastra o igiena corespunzatoare a corpului dumneavoastra, dar si pentru a reduce durerile menstruale.
  1. Alegeti un produs sanitar care vi se potriveste cel mai bine: absorbant sau tampon. Indicat ar fi sa ramaneti pana la urma la o anumita marca ce va poate oferi protectia de care aveti nevoie. Daca schimbati produsele, ati putea sa va simtiti inconfortabil deoarece marcile sunt unice la fel ca si dumneavoastra. Acesta este probabil cel mai important aspect al ciclului menstrual unei fete, deoarece o ajuta sa se simta confortabil, previne eventualele scurgeri, mentine zona curata si uscata pe tot parcursul zilei.
  2. Schimbati absorbantele / tampoanele regulat. Ideal ar fi sa schimbati un absorbant o data la sase ore, iar un tampon o data la doua ore. Totusi, este important sa personalizati programul de schimbare a absorbantelor/ tampoanelor in functie de nevoile dumneavoastra. Unele femei pot avea o scurgere mai abundenta si deci vor trebui sa schimbe mai des absorbantele. Exista cazuri cand un tampon sau un absorbant nu este folosit complet (de obicei in zilele in care fluxul sangelui este mai mic) dar totusi trebuie schimbat la intervale regulate. Absorbantele contin in general bumbac si gel. De ce este important sa schimbati frecvent absorbantul/ tamponul? Atunci cand sangerati mereu, cea mai mare parte a sangelui se inmoaie dar la un moment dat, absorbantul devine saturat si se poate scurge. Un alt aspect este faptul ca sangele menstrual, dupa ce paraseste corpul, se contamineaza cu organisme innascute ale organismului. Acest lucru se intampla chiar si in acele zile, cand nu prea aveti sangerare, absorbantul este inca umed si poate avea organisme din vagin, transpiratie de pe organele genitale etc. Cand aceste organisme si microbi raman intr-un loc cald si umed pentru o lunga perioada de timp ele tind sa se inmulteasca si pot determina aparitia unor boli cum sunt infectia tractului urinar, infectii vaginale si eruptii cutanate. In concluzie, este estential sa schimbati regulat absorbantul. In cazul tampoanelor, este la fel de important. Daca lasati un tampon introdus in vagin pentru perioade lungi de timp poate aparea o boala numita sindromul de soc toxic – o afectiune in care bacteriile se infiltreaza in organism si duc la infectii grave, care pot fi un soc pentru corp; necesita urgenta medicala si poate duce la complicatii grave, chiar la moarte. Femeile tinere sunt mai predispuse la soc toxic. Nu folositi tampoane intre sangerarile menstruale lunare. Daca aveti oricare din aceste simptome de soc toxic in timp ce folositi tampoane, scoateti tamponul imediat si adresati-va medicului: febra mare dintr-o data, dureri musculare, diaree, varsaturi, ameteli sau lesin, eruptii cutanate de forma arsurilor solare, dureri in gat, ochi injectati.
  3. Spalati-va in mod regulat. Spalati vaginul si labiile (cele mari si cele mici) inainte sa puneti un absorbant nou. Daca nu aveti posibilitatea sa va spalati atunci cand schimbati absorbantul asigurati-va ca stergeti intotdeauna foarte bine zonele. Lucrul acesta este important, pentru ca sangele tinde sa intre in spatiile mici, cum ar fi pielea dintre labii si trebuie sa indepartati intotdeauna acest sange in exces. Astfel, veti evita mirosurile neplacute din zona vaginala.
  4. Nu folositi sapunuri sau produse de igiena vaginala. Desi este important sa va spalati frecvent in aceasta perioada, utilizati doar apa calda. Puteti folosi sapun pe partile externe dar nu-l utilizati in interiorul vaginului sau vulvei. Lucrul acesta este important pentru ca vaginul are propriul sau mecanism de curatare care lucreaza intr-un echilibru foarte fin de bacterii bune si bacterii rele. Spalarea cu sapun poate ucide bacteriile bune si astfel pot aparea infectiile.
  5. Spalati corect. Intotdeauna de la vagin inspre anus. Nu spalati niciodata in directia opusa, altfel veti face ca bacteriile din anus sa se depuna in deschiderea vaginului si uretrei, ceea ce duce la infectii.
  6. Aruncati absorbantul/ tamponul utilizat in mod corespunzator. Infasurati produsul utilizat in hartie igienica sau puneti-l intr-o punga de plastic. Nu-l aruncati fara ambalaj sau punga, nu-l lasati pe pervazul ferestrei sau pe podeaua din toaleta daca sunteti intr-un loc public si nu-l aruncati in toaleta. Nu uitati sa va spalati pe maini dupa schimbarea absorbantului/ tamponului.
  7. Folositi doar o metoda de protectie in timpul unei menstruatii. Unele femei care au un flux menstrual abundent tind sa foloseasca doua tampoane o data sau un tampon si un absorbant in acelasi timp. Acest lucru ar putea parea o idee buna, dar de fapt nu este asa. Este mai indicati sa schimbati regulat absorbantul/ tamponul. Daca folositi doua produse o data riscati sa nu le schimbati la intervale regulate si sanatoase. Pot aparea mancarimi, infectii si in cazul tampoanelor chiar sindromul de soc toxic.
  8. Faceti baie regulat. Poate parea un sfat stupid, dar in unele culturi se crede ca o femeie aflata in perioada menstruala nu trebuie sa se scalde. Acest mit se bazeaza pe faptul ca in trecut femeile se scaldau in aer liber sau in ape comune, rauri sau lacuri. Baia este o buna ocazie sa va spalati zona intima foarte bine. De asemenea, va ajuta la ameliorarea crampelor menstruale, durerilor de spate, imbunatateste starea de spirit si va face sa nu va mai simtiti atat de balonata. In acest sens, puteti sta sub apa calda a dusului orientata spre spate sau abdomen. Cu siguranta va veti simti mai bine.
  9. Garderoba. Evitati hainele stramte sau materiale care nu respira. Imbracamintea stramta in zona vaginului poate determina cresterea umiditatii, caldurii si iritatia pielii. Purtati lenjerie de bumbac si haine lejere pentru a ramane uscata si curata.
  10. Sex protejat. In timpul ciclului menstrual, femeile se confrunta cu un risc suplimentar de transmitere sau de a contacta boli transmisibile prin sange, cum ar fi HIV sau hepatita B. Acest risc crescut rezulta din concentratiile mari de HIV si hepatita B care se gasesc in sange, comparativ cu concentratiile mai mici din alte fluide ale corpului (sperma, secretii vaginale).
Menstruatia este o perioada cu un risc sporit de infectare pentru femei, inclusiv infectii cu transmitere sexuala. Acest risc crescut de infectare apare deoarece mucusul care de obicei blocheaza cervixul, se deschide in timpul menstruatiei, pentru a permite sangelui sa fie eliminat din organism. Acest lucru face posibil ca bacteriile sa ajunga la uter si in cavitatea pelviana. Modificarile pH-ului vaginal pot duce de asemenea la aparitia unor infectii grave. Prin urmare, este esential ca fiecare femeie sa inteleaga care sunt cele mai bune practici de igiena intima in timpul perioadei menstruale, precum si riscurile la care este supusa, cu scopul de a mentine o rutina menstruala sanatoasa.
Retineti ca, urmarirea ciclului menstrual va poate ajuta sa aflati ce este normal si ce nu in cazul organismului dumneavoastra. Daca aveti orice intrebari sau nelamuriri, adesati-va medicului ginecolog.

Remedii naturale

Multe femei apeleaza la medicamente ca doze maxime de ibuprofen sau acetaminofen in timpul ciclului menstrual pentru atenuarea durerilor. Multe femei sufera de menstruatii dureroase nestiind ca exista o serie de remedii naturale eficiente care le pot ajuta sa fie mai confortabile in aceste zile delicate.
Poate va intrebati de ce aveti crampe. Explicatia consta in faptul ca uterul trebuie sa elimine captuseala sa naturala in fiecare luna, lucru care implica contractarea muschiului uterin. In timp ce se contracta, vasele de sange care alimenteaza uterul se constrang, se reduce fluxul de sange si apare durerea. In cazul unor femei, schimbarile hormonale care declanseaza ciclul menstrual sunt foarte intense si duc la contractarea uterului cu si mai multa putere, cu si mai multa durere.
Medicina traditionala chineza considera durerea menstruala puternica o afectiune de stagnare. Stagnarea se refera la lipsa de energie (in acest caz, de sange) dintr-un anumit organ.
Pentru ameliorarea durerilor menstruale cititi urmatoarele sfaturi. Ideea este sa incercati sa ajutati reglarea fluxului de sange la nivelul abdomenului inferior, astfel incat contractia muschiului neted sa devina normala si sa se reduca crampele. Puteti testa aceste idei pentru a vedea care functioneaza cel mai bine in cazul dumneavoastra sau le puteti incerce pe toate o data pentru rezultate eficiente.
  • Suplimente. Luati suplimente de calciu si magneziu de-a lungul intregii luni; acestea au capacitatea de a ajuta la relaxarea musculara. Ar trebui sa aveti un total de aproximativ 1000 mg de calciu zilnic si pana la 500 mg magneziu pe zi. Daca aveti scaune moi, reduceti doza. Recomandarea este sa evitati citratul de calciu, caci acesta tinde sa se absoarba mai repede in sistem decat carbonatul de calciu.
  • Ceai. Frunzele de zmeur sunt considerate a fi un tonic uterin extraordinar. Incercati sa beti o ceasca de ceai de frunze de zmeur in fiecare zi pe tot parcursul lunii. Pe de alta parte, si ceaiul de musetel este foarte eficient, este un anti-inflamator natural care ajuta la scaderea productiei dei prostaglandine, diminuand astfel durerile menstruale.
  • Mancati mai multe verdeturi. Frunzele verzi inchise la culoare sunt o sursa alimentara extraordinara de magneziu, calciu, precum si de alte microelemente. Aceste substante nutritive sunt esentiale pentru medierea contractiilor musculare. Unele verdeturi, cum este de exemplu papadia (care este amara, dar foarte eficienta) au efect usor diuretic, ceea ce ajuta la reducerea balonarii.
  • Evitati cafeaua. Cofeina, in special cea din cafea, este un vasodilatator cunoscut – determina contractarea vaselor de sange.Cofeina poate contracta deci vasele de sange care alimenteaza uterul. Daca nu puteti renunta usor la cafea, incercati macar sa o evitati in zilele de menstruatie si observati daca va simtiti mai bine.
  • Utilizati o sticla de apa fierbinte pentru a va incalzi zona abdomenului. Poate reduce spasmele musculare, relaxeaza muschii de contractie din uter.
  • Acupunctura. Poate regla fluxul de sange din cavitatea abdominala si va relaxeaza sistemul nervos, care poate ajuta la calmarea contractiilor musculare. Studiile arata ca acupunctura este la fel de eficienta ca medicamantele anti-inflamatorii eliberate fara prescriptie medicala pentru reducerea durerilor.
  • Omega-6. Imbunatateste structura celulelor reproductive si reduce riscul de inflamare. Imbunatateste starea generala a organielor din corp.
  • Aromoterapia. Amestecurile de uleiuri esentiale de masaj sau comprese calde sunt o forma de ameliorare a crampelor menstruale. Incercati musetel german (reduce inflamatia), maghiran (amelioreaza durerile), fenicul (reduce spasmele musculare, regleaza ciclul menstual, reduce fluctuatia de hormoni). Atentie: a nu se utiliza daca aveti epilepsie!!!
  • Exercitii fizice. Mersul pe jos sau orice tip de activitate fizica poate reduce durerile menstruale. Cand faceti putin effort, corpul pompeaza mai mult sange, lucru care duce la eliberearea endorfinelor care contracareaza prostaglandinele si reduc crampele.
  • Vitamina D. Studiile au arata ca vitamina D este importanta in prevenirea crampelor
Aceste schimbari sunt eficiente si pentru o mai buna digestie, un somn mai bun, o stare de spirit mai echilibrata.
Totusi, retineti ca in cazul in care durerile nu se amelioreaza deloc orice ati face, o menstruatie excesiv de dureroasa poate fi un semn de problema medicala mai grava, cum este de exemplu endometrioza, infectia uterina sau o problema legata de anatomia uterului. In aceste cazuri, este indicat sa mergeti la medic pentru consultatii suplimentare.
Cand trebuie sa consultati un medic in legatura cu problemele menstruale:
  • Menstruatia nu apare pana la varsta de 15 ani
  • Menstruatia se opreste brusc pentru mai mult de 90 de zile
  • Menstruatiile devin foarte neregulate, dupa ce ati avut cicluri regulate, lunare
  • Menstruatia apare mai des decat o data la 21 de zile sau mai rar decat o data la 35 de zile
  • Sangerarea dureaza mai mult de 7 zile
  • Sangerarea este mai abundenta decat de obicei sau trebuie sa schimbati un absorbant la fiecare 1-2 ore
  • Apare sangerare intre menstruatii
  • Exista dureri severe in timpul ciclului menstrual
  • Aveti febra si va simtiti rau dupa folosirea unui tampon.

 

Menstruatia, manifestari ale sindromului premenstrual

Cele patru tipuri ale manifestarilor sindromului premenstrual. Diverse observatii practice impreuna cu studiul sistematic al comportamentului feminin in perioada premenstruala, au condus la descoperirea existentei anumitor tipologii premenstruale.
  • Primul comportament feminin este caracterizat de un apetit crescut fata de dulciuri. Din punct de vedere fiziologic, organismul reactioneaza imediat si foarte intens la scaderea nivelului de glucoza din sange, fenomen care survine adeseori in perioada premenstruala. Pentru femeile din aceasta categorie, consumul de dulciuri si de alimente consistente dulci este o necesitate importanta. Astfel, ele vor resimti acut nevoia consumului de dulciuri, datorita hipoglicemiei ce apare cu putin timp inaintea declansarii menstruatiei. Hipoglicemia determina de asemenea, si aparitia unor tulburari specifice cum ar fi: astenia, palpitatiile si migrenele.
  • Cel de-al doilea tip de comportament este caracterizat de o sensibilitate marita fata de predominanta hormonilor estrogeni in raport cu cei progesteronici. Este important sa precizam ca nu secretia de estrogeni este cauza acestui tip de comportament, ci deficitul de hormoni progesteronici, care face ca raportul estrogeni/progesteron sa prezinte un dezechilibru serios, uneori chiar sever.
  • Femeile din cea de a treia categorie prezinta dispozitii ezitante, o slabire a memoriei insotita de desincronizarea generala dintre intentie si realizare, incapacitatea de a lua decizii si o accentuata tendinta depresiva care determina, la unele femei, tendinta de a plange si de a fi profund deprimate, chiar in cazul unor probleme neinsemnate.
  • Cel de-al patrulea tip de comportament este caracterizat de o retentie accentuata de lichid la nivelul tesuturilor. Fluctuatia ratei de secretie a hormonilor estrogeni cauzeaza acest fenomen, care, la randul sau, este responsabil de starea de supraponderabilitate care tinde sa se instaureze.
Indicatii pentru ameliorarea manifestari premenstruale
  • Femeile ce simt un apetit crescut fata de dulciuri trebuie sa isi asigure din timp un aport armonios de glucide care sa provina din alimente naturale. Este recomandat consumul fructelor dulci si a produselor naturale pe baza de miere.
  • Femeile care sesizeaza aparitia unor stari de irascibilitate si de tensiune nervoasa accentuata, vor evita deficitul de progesteron. Astfel ele vor trebui sa foloseasca plantele care stimuleaza producerea acestui hormon, cum ar fi verbina, lemnul lui Avram, zmeur.
  • Femeile ce prezinta anumite stari depresive cu tendinta de a plange vor folosi spre ingerare plante stimulente si euforizante, administrate chiar in perioada dinaintea menstruatiei. Plante estrogenice sunt: anason, ginseng, lemn dulce, salvie, soia, trifoi rosu. Se pot folosi cu succes si produse afrodisiace naturale cu efect stimulator.
  • Femeile ce se confrunta cu o accentuata retinere de lichid la nivelul tesuturilor, vor folosi in mod frecvent plante si produse naturale avand proprietati diuretice. Coada calului, matasea de porumb, radacina de pir sau cozile de cirese sunt doar cateva din plantele cu efecte diuretice.
Sexul in timpul perioadei de menstruatie

In aunumite culturi, sexul in aceasta perioada este total interzis fiind considerat tabu. In mjoritatea culturilor insa femeile sunt cele care iau decizia de a face sau nu sex. Unii barbatii sunt si ei mai putin doritori sa se aventureze intr-o partida de sex in aceste conditii. Daca totusi aceasta perioda din luna nu va face sa va inchideti in casa si sa uitati de activitatile cotidiene e bine sa stiti cateva lucuri care sa va ajute sa treceti prin ea cu succes.
  • In aceasta perioada disconfortul nu este dat doar de prezenta menstruatiei in sine ci si de sensibilitatea mai crescuta a organismului. Cu toate acestea activitatea sexuala nu este in totalitate interzisa. O igiena adecvata poate sa dea senzatia de curatenie si astfel cel mai mare disconfort este eliminat. Este foarte important sa nu neglijam aspectul bolilor cu transmitere sexuala care in aceasta perioada sunt favorizate, in special virusul HIV.
  • Pentru femeile care se afla intr-o relatie este cel mai probabil sa faca sex in aceasta perioada pentru ca au o legatura mai apropiata cu partenerul. Este foarte important sa se simta confortabil in prezenta lui, iar o atitudine de genul nu ma deranjeaza, eu te gasesc oricum foarte sexy nu poate fi dacat binevenita. Din punct de vedere fizic, in afara de riscul crescut la contactarea bolilor nu exista restrictii in aceasta perioada. Majoritatea femeilor aleg sa nu intretina relatii sexuale in aceste zile, dar in acealsi timp simt ca libidoul este mult mai ridicat acum.
  • Dusul este oricum locul preferat pentru sex in timpul menstruatiei. Si in plus nici nu e nevoie de penetrare ca sa simti placere alaturi de un om drag. Mangaierile sau un masaj inlocuiesc cu succes activitatea sexuala. Sanii sunt mult mai senisbili iar mangaierile cu ajutorul unui ulei aromat pot sa faca minuni.
  • Cel mai important este confortul tau. Aceasta perioada nu este cea mai buna din luna, dar daca esti creativa nu va mai trebui sa tai cateva zile din calendarul vietii sexuale, ci vei invata sa le explorezi la maxim. 
  • Copyright Bulearca.ro 2018 
Intrebari si raspuns, despre menstruatie, sau, stare de disconfort, totul despre sex, ciclu, bulearca.ro, adolescenta,   www.bulearca.ro
Link permanent: http://www.bulearca.ro/2018/03/intrebari-si-raspuns-despre-menstruatie.html

Intrebari si raspuns despre menstruatie sau stare de disconfort Intrebari si raspuns despre menstruatie sau stare de disconfort Reviewed by bulearca on 3/05/2018 10:30:00 a.m. Rating: 5

Advertisement

ad300