1. Geben Sie Ihrem Körper, was er täglich braucht

Dieser Ratschlag scheint ziemlich einfach zu sein, aber die meisten Menschen folgen ihm nicht. Centagenarii betont, dass eine gesunde Ernährung eines der Dinge war, die zu ihrer Langlebigkeit beigetragen haben. Die meisten von ihnen haben regelmäßige Mahlzeiten und haben eine mediterrane Ernährung, die hauptsächlich aus Fisch, frischem Obst, Gemüse, gesunden Fetten und anderen Kohlenhydraten besteht.

2. Lebe ein traditionelles Leben

Andere Centagener haben darauf hingewiesen, dass ihr traditioneller Lebensstil ihnen geholfen hat, jung zu bleiben und länger zu leben. Viele von ihnen bauen ihr eigenes Vieh und Gemüse zum Essen an oder gehen fischen.


3. Liefert Energie, um Energie zu empfangen
Laut der Studie führten alle Einwohner des Dorfes täglich körperliche Aktivität aus. Einige gingen ein paar Meilen am Tag. Auch wenn es sich um eine kurzfristige Anstrengung handelt, bietet es auf lange Sicht mehr Energie und Vitalität. Sei jeden Tag aktiv. Bewegen, egal, ob es zur Halle geht, tanzen, draußen.
4. Umarme die Nöte
Nur die Mächtigen überleben die Gewichte und Widrigkeiten. Umfassen Sie jede Herausforderung als eine Gelegenheit, für Sie stärker und stärker zu werden. Wir alle gehen durch schwierige Momente. Der Unterschied zwischen denen, die sie überwinden, und denen, die nicht in der Art bestehen, wie wir mit ihnen umgehen.
5. Entspannen Sie sich, nichts außerhalb von Ihnen ist unter Ihrer Kontrolle
Anstatt alles zu tun, um jedes Detail deines Lebens zu kontrollieren, genieße jeden Moment. Bauen Sie gesunde, starke und tiefe Beziehungen mit denen um Sie herum auf, verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden, tun Sie, was Ihre Seele genießt, und finden Sie eine Chance, jeden Tag zu lachen.