Se afișează postările cu eticheta dieta. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta dieta. Afișați toate postările

Dacă merele se numără printre fructele tale favorite, află că poți slăbi cu ajutorul lor. Merele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și au puține calorii (între 80 și 100, în funcție de mărimea fructului), iar un regim de câteva zile bazat pe mere te poate scăpa de câteva kilograme bune.
Merele sunt unele dintre cele mai hrănitoare fructe și nu sunt recomandate numai în regimul de slăbit, ci oferă protecție împotriva dezvoltării cancerului, reduc riscul apariției de diabet de tip doi, a pietrelor la fiere, întăresc sistemul imunitar și previn cataracta. Așa că o dietă bazată pe mere (alaturi de exerciții fizice și un stil de viață echilibrat) aduce multiple beneficii asupra stării generale de sănătate.

Cum funcționează această dietă

Fibrele din mere se „agață de moleculele de grăsime și previn absorbția acestora, astfel că sunt eliminate direct din organism. De asemenea, merele oferă senzația de sațietate pentru un timp mai îndelungat, iar consumul unui astfel de fruct înainte de fiecare masă principală va preveni ingerarea în cantități mari a mâncării.
Dieta de cinci zile cu mere prevede consumul exclusiv al acestora fructe în prima zi, iar în rest, merele vor fi consumate alături de alimente bogate în nutrienți, dar fără să se depășească 1200 de calorii zilnic.

Ziua 1

Mic dejun: 2 mere; Prânz: un măr; Cină: 3 mere. Beți multă apă pe parcursul zilei

Ziua 2

Mic dejun: un măr, un pahar de lapte degresat sau de soia; Prânz: un măr și salată verde cu doi morcovi și jumătate de sfeclă, cu sos de mentă, muștar, ulei de măsline, sare și piper; Cină: 2 mere.

Ziua 3

Mic dejun: un măr, o felie de pâine din cereale integrale, omletă; Prânz: un măr și o salată din năut, castraveți, roșii, ceapă, frunze de mentă, sare și piper; Cină: Opțiunea 1: un măr cu șuncă de curcan, morcovi și broccoli sau Opțiunea 2: un măr și supă de linte.

Ziua 4

Mic dejun: un măr, un smoothie de spanac; Prânz: Opțiunea 1: un măr și legume la grătar sau Opțiunea 2: un măr și supă clară de legume; Desert: pepene roșu sau o portocală; Înainte de cină: ceai verde; Cină: Opțiunea 1: un măr cu lipie umplută cu legume sau Opțiunea 2: un măr și smoothie de țelină și sfeclă.

Ziua 5

Mic dejun: un măr cu un ou fiert; Prânz: Opțiunea 1: un măr și legume la grătar sau sau Opțiunea 2: un măr și supă clară de legume;  Desert: câteva migdale sau o piersică ; Înainte de cină: ceai verde și un biscuit digestiv; Cină: Opțiunea 1: un măr și pește la grătar cu sparanghel sau Opțiunea 2: un măr și iahnie de fasole roșie.


Nu e o dietă pe termen lung!

Dieta cu mere este hipocalorică, adică are un aport foarte mic de calorii zilnic în comparație cu necesarul caloric al unui adult. Această dietă reduce capacitatea gastrică a stomacului, apoi, treptat, se induce o alimentație sănătoasă, bazată pe multe legume și aport minim de grăsimi și echilibrat de proteine. Merele sunt fructe slab calorice în comparație cu altele și, datorită fibrelor din compoziție, oferă o sațietate suficientă pe întreg parcursul zilei. Fructele consumate cu coajă conțin pectină, care limitează aderarea grăsimii asupra celulelor din organism, astfel ajută la scăderea procentului de grăsime corporală. Recomand că această dietă să fie un start pentru persoanele care își doresc o scădere ponderală pe termen lung, însă ulterior este necesar să continue cu obiceiuri sănătoase și cu un program alimentar echilibrat.


Dieta cu ouă este un hipocalorică si se bazează pe consumul de alimente cu conținut mare proteic și sărace în carbohidrați.
După cum îi spune și numele, dieta presupune consumul cu proponderență de ouă fierte, alimente  bogate în proteine și grăsimi de calitate și în micronutrienți. Acestea ajută la menținerea senzației de sațietate, ceea ce va ușura ducerea la bun sfârșit a a acestei diete de slăbit, care promite pierderea până la 10 kilograme în două săptămâni dacă se respectă cu strictețe meniul.
Singurul luru care ar putea sta în calea urmării acestei diete ar putea fi numărul de ouă consumate într-o săptămână. Unii specialiști susțin că nu e niciun pericol în consumul crescut de ouă, altii spun că șapte ouă mâncate într-o săptămână e o cifră rezonabilă – iar această dietă recomandă consumul a 18 ouă pe săptămână. Dacă acestea sunt însoțite de alimente bogate în fibre – legume, fructe, nuci, semințe, cereale integrale – atunci starea generală de sănătate se va păstra la cote normale.

Iată meniul dietei cu ouă pentru două săptămâni


Dieta cu ouă – Săptămâna 1

Luni:

Mic dejun: două ouă fierte și un fruct la alegere; Prânz: două felii de pâine integrală cu fructe; Cină: pui fript cu salată verde.

Marți

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: pui fript sau la cuptor cu salată verde; Cină: două ouă fierte, salată verde, fructe.

Miercuri

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: o felie de pâine integrală cu brâză slabă și roșii; Cină: pui fript cu salată verde

Joi

Mic dejun: două ouă fierte și fructe; Prânz: fructe la alegere; Cină: pui fript asezonat cu ierburi aromatice.

Vineri

Mic dejun: două ouă fierte; Prânz: două ouă fierte și legume la abur; Cină: pește la grătar cu salată verde.

Sâmbătă

Mic dejun: două ouă fierte; Prânz: fructe la alegere; Cină: pui fript cu salată verde.

Duminică

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: legume la abur, salată de roșii, pui fript sau la cuptor

Dieta cu ouă – Săptămâna 2

Săptămâna 2

Luni:

Mic dejun: două ouă fierte; Prânz: pui fript cu salată verde; Cină: două ouă fierte, salată, un fruct.

Marți

Mic dejun: două ouă fierte; Prânz: două ouă fierte și legume la abur; Cină: două ouă fierte, salată, un fruct.

Miercuri

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: pui fript cu salată verde; Cină: două ouă fierte, salată, un fruct

Joi

Mic dejun: două ouă fierte și un fruct; Prânz: două ouă fierte, legume la abur, brânză slabă; Cină: pui fript sau la cuptor cu salată verde.

Vineri

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: salată de ton; Cină: două ouă fierte și salată verde.

Sâmbătă

Mic dejun: două ouă fierte cu un fruct; Prânz: pui fript sau la cuptor cu salată verde; Cină: fructe la alegere.

Duminică

Mic dejun: două ouă fierte; Prânz: pui fript sau la cuptor cu legume la abur; Cină: pui fript sau la cuptor cu legume la abur.


Sunt recomandate spre consum ouăle îmbogățite cu omega-3

Ouăle sunt bogate în antioxidanți, în proteine – conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali care ajută la creșterea masei musculare, în grăsimi, vitamine, minerale. Sunt recomandate spre consum cele îmbogățite cu omega-3 sau din găinile crescute în libertate. La 70% dintre oameni, ouăle nu au avut efect asupra colesterolului LDL total. Studiile recente au arătat că prin consumul unui ou întreg pe zi nu se înregistrează creșterea nivelului de colesterol la persoanele sănătoase. National Heart Foundation recomandă consumul a șase ouă/săptămână. Însă dacă o persoană are deja nivelul colesterolului crescut, se recomandă reducerea consumului la două-trei pe săptămână.
Citește și: Dieta cu care această femeie a slăbit 73 de kilograme: „Eram atât de grasă că mergeam cu ajutorul unui baston'


Ți-a recomandat doctorul să nu mai bei cafea sau, pur și simplu, nu îți place gustul ei, dar ai nevoie de un energizat? Există alternative savuroase și sănătoase.
Cicoarea, ceaiul verde, guarana sau ceaiul mate sunt numai câteva alternative la cafea. Mențiunea este că unele din ele conțin cofeină, ce-i drept în cantități mai mici. Dacă medicul ți-a interzis această băutură ar trebui să îi ceri sfatul medicului și în ceea ce privește înlocuirea ei.

Energizant, dar și detoxifiant

Cicoarea se află printre cele care nu prezintă contraindicații, specifică dr. farmacist Ovidiu Bojor. Are un gust asemănător cu al cafelei. Pe lângă faptul că te ajută în perioade de solicitare intelectuală, reprezintă „o excelentă băutură pentru purificarea ficatului, a splinei și este adjuvant în tratarea icterului', specifică Dr. Bojor. Pentru acestea afecțiuni, sunt indicate două căni pe zi. Alte beneficii pe care le aduce cicoarea sunt: scăderea nivelului de colesterol din sânge. De aceea, după o masă bogată în grăsimi și prăjeli, se recomandă o cană sau două cu ceai de cicoare. Una-două lingurițe de rădăcină sfărâmată de cicoare se fierb timp de 10 minute într-o cană cu apă. Din părțile aeriene ale plantei, se poate face infuzie (două lingurițe la o cană cu apă). În comerț se mai găsesc diverse preparate pe bază de cicoare.

O rețetă inedită

Cicoarea face parte din ingredientele „cafelei' Oshawa. Autorul acestei rețete este George Oshawa, renumit pentru dieta cu cereale integrale care îi poartă numele. Băutura este indicată pentru a mări puterea de concentrare și capacitatea de a face efort. Efectele de stimulare sunt puternice, fără a agresa și a epuiza, totuși, organismul, așa cum o fac alte energizante. Pentru a o pregăti, se prăjesc pe o tablă încinsă o lingură de boabe de năut, o lingură de boabe de fasole, o lingură de boabe de orz. Se macină în râșnița de cafea. După aceea, se adaugă trei linguri de cicoare prăjită și măcinată. Băutura se prepară din una-două lingurițe din acest amestec la o ceșcuță (100 ml) de apă clocotită. Se mai lasă la foc mic încă trei până la cinci minute.

Alternative la cafea

Un suc proaspăt de fructe la micul dejun sau o cană cu ciocolată caldă îți pot da energia de care ai nevoie, pe lângă faptul că pot fi savurate, într-un ritual asemănător cu cel al cafelei. Ceaiul verde conține și el cofeină, dar în cantități mult mai mici, nefiind la fel de agresiv. Totodată, conține antioxidanți benefici pentru sănătate.


Dieta Oshawa este foarte bună în bolile autoimune pentru că reduce cantitatea radicalilor liberi din organism. De aceea, dieta Oshawa este de ajutor și în prevenția cancerului și a altor boli degenerative.
Dieta Oshawa se mai numește și dieta macrobiotică. Cuvântul macrobiotic provine din termenul grecesc macro, care înseamnă mare sau lung, și bio, ceea ce înseamnă viață. Dieta macrobiotică a fost dezvoltată în anii 1920 de un filozof japonez numit George Ohsawa. El credea că, dacă vom avea o dietă simplă și sănătoasă, vom trăi în armonie cu natura și vom fi sănătoși.

Dieta Oshawa. Alimentele permise în regimul Oshawa sunt:

  • Cereale integrale și hrișca (50-60 % din fiecare masă): orez brun, grâu integral, orz, mei, secară, porumb și altele. Pastele făinoase, pâinea și produsele de panificație pot fi consumate ocazional.
  • Legume și fructe (25-30%): o treime din cantitatea de vegetale va fi crudă, iar restul poate fi gătit la aburi, fiert, preparat la cuptor sau sote. Se pot consuma fructe care cresc la noi de câteva ori pe săptămână.
  • Fasole, mazăre, linte, soia, năut (10%)
  • Se mai poate mânca o cantitate mică de pește și fructe de mare de câteva ori pe săptămână.
  • Semințele, nucile și alunele se vor consuma cu moderație.
  • Desertul este permis doar de două-trei ori pe săptămână și este preparat din fructe proaspete sau uscate și îndulcitori naturali cum ar fi siropul de orez sau de orz.
  • La gătit se folosește ulei vegetal nerafinat (de ex. ulei de susan, de porumb sau de semințe de muștar).
  • Mai sunt permise: sarea de mare neiodată, oțetul de mere și murăturile.

Alimente interzise în dieta Oshawa:

  • Sunt interzise carnea roșie, zahărul, mierea, ciocolata și îndulcitorii artificiali.
  • Răcoritoarele, fresh-urile, băuturile carbogazoase, băuturile cu cofeină.

Dieta Oshawa. Cum prepari mâncarea

Atunci când urmezi Dieta Oshawa, ar trebui să-ți și prepari mâncarea într-un anumit mod.

  • Gătește și păstrează toate alimentele in recipiente și ustensile din lemn, sticlă, oțel inoxidabil sau porțelan (ceramică), exclus plasticul.
  • Evită cuptoarele cu microunde.
    Pregătește
    -ți mâncarea într-un mediu calm și liniștit.
    Întotdeauna purificați apa pe care o beți sau o gătiți.
    De asemenea, trebuie să bei doar când ești  însetată. Și beți doar apă sau ceaiuri care nu sunt aromate, sau conțin cafeină.

Dieta Oshawa în cancer

Nu există dovezi științifice că dieta macrobiotică tratează sau vindecă cancerul, dar multe persoane o folosesc pentru a preveni sau vindeca această boală. Mulți susțin că au avut succes. Unii pacienți cu cancer utilizează dieta Oshawa ca terapie complementară. Ei cred că schimbarea dietei și stilul lor de viață ar putea să-i ajute să se simtă mai bine și mai pozitivi. O dietă macrobiotică ar putea face acest lucru, dar poate avea și efecte dăunătoare.

Ce probleme de sănătate pot apărea dacă ții dieta Oshawa

Dieta Oshawa poate avea efecte dăunătoare grave asupra sănătății, mai ales dacă o urmezi în locul tratamentelor medicale convenționale în cazul bolilor grave.
S-ar putea să nu ai suficiente:
  • calorii
    vitamine
    calciu
    proteine
    fier
    .

Asigurându-le cantitatea zilnică necesară de vitamina C, magneziu, potasiu, calciu, sodiu, fier, zinc, cupru și mangan, japonezii sunt de multă vreme fanii acestei diete.
Deși pare incredibil, poți slăbi chiar și două kilograme pe zi, cu această dietă simplă, de care însă nu este bine să abuzezi! 5 zile sunt suficiente pentru a-ți atinge scopurile și a pleca în vacanță fără grija că nu vei arăta bine pe plajă. După cele 5 zile de dietă strictă, simpla introducere în meniu a acestei băuturi miraculoase te va ajuta să-ți păstrezi silueta și să-ți prelungești viața.
Înainte de a afla care este numele plantei care, transformată într-un lichid miraculos, poate deveni aliatul sănătății tale, să mai aflăm câteva dintre efectele benefice pe care le are asupra organismului: scade nivelul colesterolului, combate constipaţia, detoxifică organismul, combate depresia, calmează pielea iritată, întăreşte sistemul imunitar, este benefică în afecţiunile renale şi, nu în ultimul rând, combate apariţia cancerului datorită antioxidanţilor pe care îi conţine. Un alt beneficiu este că diminuează durerile de cap şi elimină insomnia. Recent s-a constatat și că duce la scăderea nivelului glicemiei. În plus, accelerează metabolismul, reduce absorbţia grăsimilor în organism, stimulează digestia şi are un puternic efect anti-aging, scrie doctorulzilei.ro

Elixirul vieții lungi și sănătoase este ceaiul roșu. Are o culoare roşu aprins, gustul este foarte fin şi plăcut, nu este atât de tare ca ceaiul verde sau negru şi nu conţine cafeină. Este un ceai blând și, în afara faptului că te ajută să slăbeşti, dieta cu ceai roşu este indicată în tot felul de afecțiuni.

Pentru cura de slăbire (asociată curelor de sănătate) se recomandă a se bea patru căni de ceai roșu, în fiecare zi, la micul dejun, prânz, cină şi gustări.
Iată şi care sunt alimentele permise pe perioada acestei diete: produsele lactate, cerealele şi pastele integrale, orezul, peştele, carnea slabă (vită, pui, curcan) legumele şi fructele, ouăle, nucile şi seminţele.
Alimentele interzise sunt următoarele: preparatele fast-food, dulciurile, snacks-urile şi băuturile carbogazoase, grăsimile, prăjelile, bananele sau strugurii.
După cele 5 zile de dietă, se recomandă a se bea în continuare câte o cană de ceai pe zi, chiar și două, fără alte restricții alimentare însă.

Meniu zilnic

Micul dejun – O ceaşcă de ceai roşu cu suc proaspăt de portocale şi o felie de pâine integrală sau două batoane de musli.
Prânz – O salată de orez, o salată de paste rece sau orez cu legume, un fruct şi o ceaşcă de ceai roşu.
Gustare – O ceaşcă de ceai roşu
Cină – Un bol cu supă de orez, supă sau ciorbă de legume, o porţie de peşte la tavă cu legume sau pui la grătar, o salată de legume, un fruct şi o ceaşcă de ceai roşu.

Restricții!!!

Există și câteva restricții: dacă ai anemie sau ulcer, nu trebuie să apelezi la această dietă. Nici dacă suferi de oboseală cronică. Pentru că nu se mănâncă prea multe proteine pe timpul dietei, e bine ca ea să nu se continue mai mult de 5 zile, însă dacă totuși credeți că rezistați mai mult, nu depășiți pragul a două săptămâni.
După dietă, n-ar fi rău să nu te întorci la vechile (și nocivele) obiceiuri alimentare. Introdu mai bine în meniu cât mai multe verdețuri și legume, nu te sfii să-ți condimentezi masa și respectă ritmul de 3 mese pe zi și o gustare, dacă se poate, la ore fixe. Nu uita să bei zilnic minimum 2 litri de lichide (apă, freshuri de fructe și… o cană de ceai roșu).
 
Asculta online muzica gratuit fără a descărca! © 2015 Bulearca.ro
Manele, Romaneasca, Straina, Muzica Populara, Radio, Videoclipuri noi! Caffee Story
-->